Q. 조루인 거 같은데 어떡하나요..
2026.05.13 12:10
며칠전에 첫 경험을 하였는데요. 여친이 빨거나 이럴땐
반응이 오지 않았는데 막상 삽입을 한 후 한 두번 피스톤질을 하니 자극이 세서 그런지 바로 사정감이 와서 싸버리더군요. 제가 자위할때 1분도 안 돼서 쌀 때가 많았는데요
이를 지속하다보니 습관성조루? 이런게 된 거 같은데 어떻게 해야지 고칠 수 있을까요. 스타트 스톱 뭐 케겔운동 많이 봤는데 어떻게하면 나아질지 모르겠네요 ㅠㅠ 요즘 이것 때문에 걱정이 이만저만이 아니라 자신감도 하락되고 그러네요 제발 수술 비난 말고 구체적 자위관련된 조루관련된 확실한 방법 제기 가능하실까요? ㅠㅠ
비공개 답변:
조루는 비교적 흔한 문제이며, 적절한 훈련과 관리로 충분히 개선할 수 있는 경우가 많습니다. 말씀하신 스타트 스톱 기법과 케겔 운동은 조루 완화에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. ","먼저 스타트 스톱 기법은 성행위 또는 자위 시 사정 직전 느낌이 올 때 중단하여 자극을 줄이고 다시 시작하는 방법입니다. 이를 반복하며 자신의 사정 시점을 조절하는 감각을 키워나가는 것이 중요합니다. ","케겔 운동은 골반저 근육을 강화하는 운동으로, 이 근육의 힘을 길러 사정을 조절하는 데 도움을 줍니다. 하루에 3번 정도, 각 세트에 10~15회씩 근육을 조였다 풀었다 하는 연습을 꾸준히 해주시길 권장합니다.","또한 자위 시에는 천천히 강도를 조절하며 사정 직전 멈추는 연습을 반복하는 것이 좋습니다. 과도한 빠른 자극보다 천천히 시간을 늘려가면서 조절력을 키우세요. ","마음의 부담이나 초조함도 조루를 악화시킬 수 있으니, 긴장을 줄이고 여유를 가지려는 노력이 필요합니다. ","위 방법들을 꾸준히 실천하시면서 개선이 어려울 경우, 비뇨기과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방
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